Khắc phục các vấn đề dung nhan bằng thực phẩm

October 6th, 2012
Thực phẩm dưỡng nhan sắc

Thực phẩm dưỡng nhan sắc

Một số thực phẩm có tác dụng giải quyết những vấn để dung nhan của chúng ta khá hiệu quả.

Tóc yêu hoặc mỏng
Nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt và yến mạch rất giàu các vitamin B bao gồm biotin (B7), có thể giúp làm giảm chứng rụng tóc và hiện tượng tóc dễ dứt gãy. Chúng cũng là nguồn silica phong phú, giúp giảm tóc gãy rụng; chất kẽm trong ngũ cốc nguyên cám là nguồn dưỡng chất quan trọng cho tóc mà nếu thiếu hụt thì có thể dẫn tới rụng tóc.
Hãy ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên cám để có mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh.

Quầng thâm dưới mắt
Nên ăn rau bina
Có nhiều nguyên nhân gây ra quầng thâm dưới mắt, bao gồm di truyền, mệt mỏi, thiếu máu,… tuy nhiên một trong những nguyên nhân hay gặp đó là khả năng tuần hoàn máu kém. Để giải quyết tình trạng này hãy ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin K và C, hai vi chất này giúp tăng tuần hoàn máu và củng cố các thành mao mạch. Các loại rau màu xanh đậm như bina là nguồn bổ sung vitamin K và C rất tốt cho cơ thể.

Da khô ráp
Tăng cường các loại hạt và quả hạch
Quả hạch và các loại hạt là nguồn vitamin E dồi dào, có thể giúp da giữ được độ ẩm tự nhiên và trở nên mềm mại. Những loại hạt và quả hạch như hạt lanh, hạt hướng dương, quả óc chó rất giàu omega 3, có tác dụng làm cho da bạn luôn mềm mại.

Vết ố trên răng
Hãy ăn các loại rau và trái cây giòn
Những bước quan trọng nhất để có được hàm răng trắng hoàn hảo là duy trì sức khỏe răng miệng ở mức cao nhất (chải răng, dùng chỉ nha khoa và đi đến phòng nha thường xuyên) và bỏ thuốc cùng các thực phẩm và nước uống gây ố răng. Tuy nhiên, những loại rau và trái giòn như táo, cần tây, cà rốt cũng có thể làm cho răng trắng sáng nhờ loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng và tẩy đi các vết ố răng.

Môi khô nẻ
Ăn sinh tố sữa chua và bột yến mạch
Môi nứt nẻ, bong tróc đôi khi có thể xảy ra với chúng ta, nhưng nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này thì có thể đó là hiện tượng thiếu vitamin B. Hợp chất vitamin B giúp làm da bóng mịn và khỏe mạnh, vì thế bạn nên ăn các thực phẩm chứa vitamin B, ví dụ như sữa chua và yến mạch. Hai thực phẩm này còn lài nguồn kẽm dồi dào, có thể làm liền các vết nẻ môi nhanh chống.

Bọng mắt
Hãy ăn trái bơ
Nếu mắt bạn bị sưng hoặc có bọng dưới mắt, có thể là bạn đang gặp vấn đề tích nước ở vùng mắt. May mắn là vấn đề này có thể giải quyết thông qua chế độ dinh dưỡng bằng cách điều chỉnh sự cân bằng của lượng natri và kali trong cơ thể. Thử giảm muối trong các bữa ăn và ăn nhiều thực phẩm giàu kali, chặng hạn như quả bơ. Quả bơ cũng chứa nhiều chất béo có lợi có thể giúp giữ cho làn da mềm mại, tính dàn hồi cao và giảm chứng sưng viêm.

Nếp nhăn đến sớm
Nên ăn đầu cá
Để giúp da có độ đàn hồi tốt và không xuất hiện nếp nhăn sớm, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ omega-3 cho cơ thể. Đây là một loại chất béo giúp nuôi dưỡng làn da, tránh tình trạng da bị khô, thiếu nước và tăng khả năng sản sinh collagen, từ đó tránh sự hình thành nếp nhăn. Dầu cá là nguồn omega-3 dồi dào. Bạn cũng có thể bổ sung omega qua dầu lanh và quả óc chó.

Mụn trứng cá
Hãy ăn tỏi
Tỏi không chỉ là “siêu thực phẩm” cho tim, có còn rất hữu ích trong việc giúp bạn sạch mịn và không gặp vấn đề mụn trứng cá. Với chất kháng viêm tự nhiên, thanh lọc máu, nâng cao hệ miễn dịch và chống vi khuẩn, tỏi có thể giúp chống lại các vi khuẩn gây ra mụn trứng cá, đồng thời chất kháng viêm của tỏi có thể giảm các triệu chứng sưng viêm.

Da xanh tái
Ăn các loại hải sản
Nếu bạn đang gặp vấn đề da nhợt nhạt xanh tái, có thể là bạn đang bị thiếu máu, nguyên nhân do thiếu sắt hoặc vitamin B12. Để thoát khỏi vấn đề này, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình các loại hải sản, đặc biệt là hào, vì các loại hải sản rất nhiều sắt và vitamin B12.

Móng tay yếu, dễ gãy
Tăng cường ăn lòng đỏ trứng
Các nghiên cứu đã cho thấy việc bổ sung biotin (vitamin B7) có thể giúp làm cho móng tay cứng hơn, giảm xước gãy và sự thiếu sắt, kẽm cũng làm cho móng tay yếu đi. Vì thế, để giữ móng tay khỏe đẹp, hãy ăn nhiều lòng đỏ trứng – loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trứng còn là nguồn protein phong phú, giúp móng tay mọc nhanh.

2 Responses to “Khắc phục các vấn đề dung nhan bằng thực phẩm”

  1. […] tố da nhạy cảm nên tránh December 1st, 2012 . No Comments » Nhiều người có da nhạy cảm (loại da rất khô và dễ bị kích thích) thường khổ sở vì tình trạng da mặt […]

  2. URL says:

    … [Trackback]…

    […] There you will find 9608 more Infos: lamdeptunhien.info/khac-phuc-cac-van-de-dung-nhan-bang-thuc-pham/ […]…

RSS feed for comments on this post. And trackBack URL.